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女性の病気とその症状！！
女性の病気としては、月経痛や月経不順などから、貧血、子宮や卵巣などの病気まで様々です。
重要なことは、同じような症状でも原因となる病気は人それぞれなので、早期に婦人科を受診することです。
貧血の場合は、特に女性特有というわけではないのですが、これは月経により血液が失われ鉄不足になることや、無理なダイエットで栄養のバランスがくずれることが原因となります。
骨粗鬆症も女性に多いのですが、これは更年期の女性に多く、骨のカルシウムの流出を抑える女性ホルモンの分泌が減るので骨がもろくなり起こるとされています。
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女性の病気に有効な栄養素とは！
更年期障害やともなう症状を解消するためには、栄養バランスを考えた食事をとることが必要です。
老化の防止や新陳代謝を高める効果があるのはビタミンAやEで、うなぎなどに多く含まれます。
貧血により、冷え性や肩こりになることもあります。
これは鉄分が多い食品をとったり、鉄製の調理器具を使うことで摂取を増やせます。
月経前症候群となるイライラや下腹部の痛みには、神経を安定させる作用があるカルシウムやビタミンB６が効果的です。
そして、ビタミンやミネラルの吸収を良くするためにアルコールの摂取は控えめにしましょう。
足・腰の病気に効く食品とは！！
・カゼイン
牛乳・ヨーグルト・カッテージチーズ
・カルシウム
ごまめ・干しエビ・どじょう・わかさぎ
・・・など
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