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食品で補えない栄養成分はどうすればよいのでしょう！？
サプりメントの正しい知識を身につけましょう！！
忙しい日々や不規則な日々を送っていると、どうしても不足しがちな栄養素がでてしまいます。
そこで、手軽に入手できるということもありサプリメントを利用する人が増加しているようです。
サプリメントを日本語に直すと「栄養補助食品」になり、食品に分類されます。
食品ということは、薬と違い効果効能が表示してないのが原則です。そのため選択の手がかりが少ないのです。
中には、科学的根拠がはっきりしないものや濃度が薄いものもあると言われますから、そのへんは十分な注意が必要ではないかと思います。
そして、一番勘違いしがちなのは、サプリメントを飲んでいれば健康を維持できると思っていることです。
基本的に必要な栄養素は、毎日の規則正しい食事からとるのが基本です。
そのうえで、不足してると思う栄養素があればサプリメントを利用するのも良いかと思います。
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サプりメントのとりかた！！
サプリメントは食品です。よって医薬品のように厳密なとりかたは決められていないのが現状です。
では、いつとるのが良いのでしょう？・・・
最も良いとされているのは食後です。それは食後は消化吸収されやすくなるという理由からです。
中には、１日あたりの分量を数回に分けてとるものや、とりすぎると過剰症を引き起こすおそれがあるもの、薬と併用すると薬の効果が弱まったり、逆に強まったりするものもありますから、
飲み合わせは種類によって医師に相談することも必要です。
そして、賞味期限内にとることも心がけましょう。 |
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