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循環器の働きと病気！
血液の流れが悪くなると様々な病気を起こしてしまいます。
その一つに「動脈硬化症」があります。
動脈硬化が起こる原因には、脂質異常症や高血圧、糖尿病など、生活習慣が要因となっている場合もあります。
又、動脈硬化が原因になって起こる病気には、「狭心症」や「心筋梗塞」といった循環器系の病気もあります。
暴飲暴食や不規則な食事、偏った食事などは肥満の原因にもなりかねません。
肥満は動脈硬化や高血圧の要因になります。１日３食をバランス良くとる食生活を送ることが大切です。
高血圧を予防して、心臓に負担をかけないようにするには、出来るだけ塩分を控えた食事をしましょう。
循環器系の病気に有効な栄養素とは！
動脈硬化症に効果を発揮する栄養素は！！
動物性脂肪は血中のコレステロールを増やしますので、魚介類や植物油をとりましょう。
魚介類にはEPAやDHAが含まれます。EPAは血液の流れを良くし、DHAはコレステロールを減らす効果があります。
低血圧を予防する食事は！！
適度な運動と規則正しくバランスのとれた食事をとりましょう。
たばこやコーヒー、紅茶は控えめにすることが大切です。
呼吸器の病気に効く食品とは！！
・DHA
うなぎ蒲焼・本マグロのトロ・ぶり・さんま・さば
・EPA
はまち・きんき・まいわし・さば
・・・など
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